ファスティングダイエットの効果、基礎知識

「ファスティング」はいまもっとも注目を集めているダイエット方法の一つなのですが、ご存知でしょうか。

“ファスティング”というのは、ダイエットだけに限ったことではありません。
ファスティングと言う言葉を初めて聞く方もおられるでしょうから、少し説明しましょう。
まず、ファスティングは日本語で「断食」です。 「断食療法」と言われることもあります。

人の身体は、食事を取らなければ維持していくことができませんよね。 ダイエットだけではなく、健康を考えるときにも食事が非常に重要なファクターなのです。
断食と聞くと、なんだか山にこもっての修行をおこなうようなイメージがありますよね。ですがファスティングと言うと、なんだか気軽にできるイメージに変わってしまう気がします。
実際に行う方法はもちろん絶食なのですが、ミネラルや野菜ジュースなどを適切補いながら断食を続けるという方法です。

ファスティングの効果としては、内臓器官を休めて体内の老廃物を排出するという効果が挙げられています。
女性の中には、便秘で悩んでいる方がおそらく多いですよね。 いわゆる「宿便」が腸内に溜まってしまっている状態です。
ファスティングを体験することにより、その宿便が取り除かれたという体験者の声が数多く聞かれます。

宿便はおもに食べ過ぎによるものなのですが、毎日の生活の中で食事の量をコントロールすることはなかなか難しいですよね。
そこで、ファスティングによって強制的に内臓を休めるのです。

しかし、短期間のファスティングですぐにその効果が表れるわけではありません。
もちろん、長期間のファスティングは逆に健康に影響を及ぼしてしまいますから、決して無理をしてはいけません。
最初の体験では半日、もしくは1日から始めるようです。 慣れてきたら、少しずつ伸ばしていくとよいでしょう。